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CUIDADO CON LAS ZANCADAS!

CUIDADO CON LAS ZANCADAS!

CUIDADO CON LAS ZANCADAS!

Cuando se realizan las “zancadas”, popular ejercicio de cuadriceps, lanzando el paso adelante hasta la flexión profunda de la pierna que se adelanta y la extensión de la que queda atrás, el tendón rotuliano y toda la expansión aponerurotica que se inicia en la inserción del cuadricipital, soportan una enorme tensión.

En estas circunstancias las patelas que tienen pequeñas desalineaciones sufren en demasía este tipo de trabajos.

En personas jóvenes esta situación es deletérea pero relativamente asumible. En las personas que superan los 40 el tema se convierte en un excelente aliado de la desorganización cartilaginosa que precede o aumenta las condropatias de la zona.

En el caso que creas que tu planificación de entrenamiento necesita estos ejercicios es preferible SIEMPRE, dar el paso hacia atrás hasta extender al máximo la pierna que se desplaza mientras que la queda fija cae en flexión profunda y controlada.

En resumen: Si no quieres acelerar procesos degenerativos de las patelas (rótulas) y terminar con fuerte dolor de rodillas ten en cuenta este consejo.

Disfruta del deporte!

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Entrenamiento
Gustavo Santángelo

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