NOVEDADES EN EL CERTIFICADO DE APTITUD CARDIOVASCULAR

ENTRE LA VIDA Y UNAS BUENAS ZAPATILLAS….

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CERTIFICADOS DE APTITUD CARDIOVASCULAR…UN NEGOCIO REDONDO?

Mucho se está hablando de la necesidad de moderar y modular esta fiebre de la actividad física «unlimited» . Más lejos, más rápido, más tiempo…más difícil. El planteo sobre lo saludable del asunto no es nuevo. En este mismo blog lo hemos tratado. Pero, como digo, últimamente se está hablando mucho…y cuando el río suena…

Las aguas en este país, generalmente, suenan siempre por lo mismo. Hay alguien que ha visto el negocio. Bueno alguien no. Muchos están viendo el negocio. CERTIFICADOS DE APTITUD CARDIOVASCULAR para que la ingente turba de corredores, trailers, BTT, traveseros, etc,  se dejen una pastita adicional en el papel que diga que si la palmas, la culpa la tiene el que ha firmado que no ibas a palmarla.

El tema tiene más pelo de lo que creían y están afilando para ver por donde sacan el guante y le meten mano al bolsillo del gamo que adorna las carreras populares, las playas de nuestros mares…

Solo dos cosas. Cuando te vendan que las pruebas de esfuerzo son ABSOLUTAMENTE IMPRESCINBDIBLES para descartar problemas cardiovasculares, te están mintiendo. El mejor dato que aportan estas pruebas son el estado de forma del deportista. Son datos muy útiles al entrenamiento.

Y médicos no? Sí por supuesto que sí. Pero no descartan en ABSOLUTO un problema cardiovascular serio.

Para obtener una prueba específica (es decir que descarte la mayor cantidad de falsos negativos posibles) en relación a la posibilidad de padecer un problema que tenga que ser revisado por un especialista, basta una ecocardiografía y un electro. 40 euros.

Pero se viene la publicidad del miedo…a ver cuántos caen

 

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Los días previos a la maratón…ser o no ser!

YA ESTÁ AQUÍ…

Me llegan consultas para estos últimos días. Ahí van algunas cosas que, me parece, te pueden ayudar.

.- NO ES MOMENTO DE CAMBIAR NADA.  Has confiado en un plan de entrenamiento…CON ÉL HASTA EL FINAL!!

.- Dietas energizantes? Ninguna. Entreno y carretera. Ya, pero y eso de la deplección de la carga de hidratos?

Vale. Voy a revelaros el secreto del campeón Vicente:

Desde el lunes al jueves por la noche pocos  hidratos. Carnes, ensaladas, crudos, dos piezas de frutas y suplementos proteíco dos veces al día una por la mañana (proteína de suero) una por la noche (caseinato), entrenar con agua + aminos ramificados (dos cucharaditas por 500 ml) y una cucharada de glutamina al final del entrenamiento.

El jueves por la noche corto. Pasta, no más de un plato con carne o pescado.  Viernes y sábado, nada de proteínas. Cortar los suplementos, poca grasa o nada y subir los hidratos. Mucha fruta, pan…

Los tres días de marras son muy incómodos. No hacerlo si existen problemas renales, alteraciones del metabolismo del hierro o discrasias sanguíneas. Una simple analítica me alcanza para saberlo. 1 hora es lo que tardan en hacerla.

El día D. Desayuno un batido de suero con plátano y café solo con azúcar.

En carrera geles de glucosa y dos bidones de 500 ml cargados con aminos ramificados que iremos racionando. Beber de los avituallamientos y de nuestros bidones cada 15 minutos. Un plátano para toda la carrera…mosets cada 5 km.

Esto esta es una estrategia para tener glucógeno durante todo el recorrido

Disfrutad de la maratón y suerte a todo/as!!!!

LA MUERTE SÚBITA EN EL DEPORTE

POR QUÉ SE SIGUEN MURIENDO FUTBOLISTAS EN NUESTROS CAMPOS?
LA FORMACIÓN Y EL USO DE DESFIBRILADORES ES URGENTE. 

TE AYUDO A ENTENDER UN POCO MÁS?

La muerte de un deportista es siempre un gran impacto. De especial magnitud cuando se trata de un joven. La muerte súbita en el deporte es, aparentemente, una sin razón de la biología. Pero es realmente así? Que hay detrás de este drama? Os invito a echar una mirada a los datos que la ciencia nos aporta…Seguir leyendo

Go further!!!…que vaya donde?

EL EJERCICIO ESTABLE, QUE DURA MUCHO, NO ES SALUDABLE!!

Ya hace tiempo que la ciencia estudia la relación entre ejercicio y riesgo cardiovascular. Fueron, probablemente los años 90 los más prolíficos en estos estudios. Como conclusión a todo aquél esfuerzo es que precisamente no se podía afirmar con certeza los riesgos ciertos de la actividad física prolongada.Seguir leyendo

Watch your step

El aforismo anglosajón está impreso en el transporte público de los EEUU y algunos de Reino Unido, advirtiendo al viajero que precisa cuidar dónde pisa. En nuestro caso más que “dónde”, nos quedaremos en el “cómo”.

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