LOS DOLORES EN EL CODO SON LIMITANTES Y LAS MAS DE LAS VECES RESISTENTES A LOS TRATAMIENTOS CONVENCIONALES
Eres de los que has probado de todo para quitarte ese dolor lacerante en el codo?Seguir leyendo
Los días previos a la maratón…ser o no ser!
YA ESTÁ AQUÍ…
Me llegan consultas para estos últimos días. Ahí van algunas cosas que, me parece, te pueden ayudar.
.- NO ES MOMENTO DE CAMBIAR NADA. Has confiado en un plan de entrenamiento…CON ÉL HASTA EL FINAL!!
.- Dietas energizantes? Ninguna. Entreno y carretera. Ya, pero y eso de la deplección de la carga de hidratos?
Vale. Voy a revelaros el secreto del campeón Vicente:
Desde el lunes al jueves por la noche pocos hidratos. Carnes, ensaladas, crudos, dos piezas de frutas y suplementos proteíco dos veces al día una por la mañana (proteína de suero) una por la noche (caseinato), entrenar con agua + aminos ramificados (dos cucharaditas por 500 ml) y una cucharada de glutamina al final del entrenamiento.
El jueves por la noche corto. Pasta, no más de un plato con carne o pescado. Viernes y sábado, nada de proteínas. Cortar los suplementos, poca grasa o nada y subir los hidratos. Mucha fruta, pan…
Los tres días de marras son muy incómodos. No hacerlo si existen problemas renales, alteraciones del metabolismo del hierro o discrasias sanguíneas. Una simple analítica me alcanza para saberlo. 1 hora es lo que tardan en hacerla.
El día D. Desayuno un batido de suero con plátano y café solo con azúcar.
En carrera geles de glucosa y dos bidones de 500 ml cargados con aminos ramificados que iremos racionando. Beber de los avituallamientos y de nuestros bidones cada 15 minutos. Un plátano para toda la carrera…mosets cada 5 km.
Esto esta es una estrategia para tener glucógeno durante todo el recorrido
Disfrutad de la maratón y suerte a todo/as!!!!
Lesión del manguito del rotador…hombro doloroso/2
Las omalgias o dolor de hombro que dependen de las lesiones tendinosas, asientan casi en su totalidad en los componentes del manguito del rotador.
El manguito del rotador es una estructura que rodea la cabeza del húmero y que está formada por los tendones de los músculos que gobiernan la rotación del hombro:
1.- Supraespinoso
2.- Infraespinoso
3.- Subespacular
4.- Redondo menor
La porción larga del tendón del bíceps comparte espacio intrarticular con estas estructuras en parte de su recorrido y su afectación cuando un manguito duele, no es exepcional.
DUELE…DUELE MUCHO…DUELE POR LA NOCHE, NO ME DEJA DESCANSAR….QUÉ HACER?
1.- La historia clínica y la exploración son obligadas. Qué edad tienes? Qué actividad realizas?
2.-Una ecografía. Es imprescindible para el diagnóstico y para algunos traumas deportivos no es esencial en el tratamiento
3.- Si el diagnostico es rotura parcial o tendinosis y tienes menos de 40 años, tu guía será la readaptación. Hay que potenciar la musculatura rotadora del hombro para lograr que la cabeza del humero descienda y no comprometa el espacio que queda por arriba, el subacromial
4.- Si tienes más DE 40 años o el diagnóstico lo indica, te infiltraremos el hombro con control ecográfico
SE PUEDE VIVIR SIN DOLOR EN EL HOMBRO…Y VOLVER A JUGAR, NADAR….. DISFRUTAR DEL DEPORTE!!
DIETA MAS EJERCICIO…SU PRIMA DE CUENCA, QUE ESTA GRASA SIGUE AQUÍ…
Estoy convencido que no servirá para mucho este nuevo intento de llevar fisiología al incomensurable negocio de la estética corporal. Perder peso, ganar musculo, lograr el sueño de un cuerpo deseado, choca, la más de las veces con una cruda realidad.Seguir leyendo
LA MUERTE SÚBITA EN EL DEPORTE
POR QUÉ SE SIGUEN MURIENDO FUTBOLISTAS EN NUESTROS CAMPOS?
LA FORMACIÓN Y EL USO DE DESFIBRILADORES ES URGENTE.
TE AYUDO A ENTENDER UN POCO MÁS?
La muerte de un deportista es siempre un gran impacto. De especial magnitud cuando se trata de un joven. La muerte súbita en el deporte es, aparentemente, una sin razón de la biología. Pero es realmente así? Que hay detrás de este drama? Os invito a echar una mirada a los datos que la ciencia nos aporta…Seguir leyendo
RADIOFRECUENCIA EN LA LESIÓN DE TRAUMA DEPORTIVA
LUMBALGIAS, TENDINOSIS Y ESGUINCES…TRATADAS CON RADIOFRECUENCIA UNIPOLAR.
ES UN MÉTODO INCRUENTO Y LAS SESIONES SON DE 10 MINUTOS
La radiofrecuencia ha sido ampliamente utilizada en el campo de la medicina. Desde las ablaciones cardíacas en tejidos arritmogénicos, como por ejemplo las usadas en las fibrilaciones auriculares, hasta en las neurolisis de nervios raquídeos en la lucha contra el dolor crónico de las radiculopatías.Seguir leyendo
SIN MÚSCULO NO HAY PARAÍSO….
LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO MUSCULAR ES VITAL EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO MODERNO
Seguir leyendoroturas fibrilares…cuanto tiempo tengo que dejar de jugar?
LA CRONOLOGÍA DE LA REPARACIÓN DE UNA ROTURA FIBRILAR ES COMPLEJA Y DEPENDE DE CADA PACIENTE.
SI PONES DISCIPLINA Y ENTREGA EN LA READAPTACIÓN ESTA PUEDE SER TU HISTORIA…
NOS VAMOS DE VACAS…
Desde que INVAMETD ha echado a andar son muchos los que os habéis acercado para recibir nuestra ayuda en las distintas facetas en las que trabajamos. Alguno/as habéis encontrado alivio a vuestras molestias, otros han salid o están saliendo de lesiones que le impedian disfrutar de su actividad favorita, otros habeis encontrado ayuda para planificar vuestros entrenamientos, consejo en la alimentación y la suplementación y otros simplemente nos habeis leido y acompañado a través de los artículos…
GRACIAS POR VUESTRA AMISTAD, VUESTRO APOYO Y VUESTRA FIDELIDAD.
Volvemos en septiembre.
VIENEN
VOLVER A JUGAR DESPUÉS DE UN TOBILLO CATASTRÓFICO …SE PUEDE? 
La segunda parte de TERROR DE LOS ESTEROIDES…USO Y ABUSO
SIN MUSCULO NO HAY PARAISO… y muchas cosas más.
Estaremos donde siempre.
Disfrutad del verano
Un abrazo
Máximo rendimiento…analizando lo que PUEDES Y NO PUEDES comer
CANSADO DESDE QUE TE LEVANTAS?
SENSACIÓN DE HINCHAZÓN O FLATULENCIA?
NO TE RECUPERAS COMO DESEAS DESPUÉS DE LOS ENTRENAMIENTOS?
VITAMINAS, PROTEÍNAS, SUPLEMENTOS….NADA FUNCIONA?
LAS INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS ESTÁN, CADA VEZ MÁS, EN EL ORIGEN DE LAS LIMITACIONES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVOSeguir leyendo